204日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

204日目

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【朝ごはん】ハムサンド　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】餅　味噌汁　野沢菜

【間食】

【晩ごはん】ヒレカツ丼　味噌汁　サラダ　タコわさび

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 1917kcal	睡眠時間 7.5時間
食事の記録 1917kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り（2人前）	254	kcal
ハム（2人前）	58.8	kcal
マーガリン（0.8人前）	78.8	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
あべかわ餅（1人前）	371	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
野沢菜（1人前）	4.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ヒレカツ丼（1人前）	854	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（0.5人前）	7	kcal
タコわさび（1人前）	70	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	1917	kcal
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