203日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月13日（火）

203日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 つややかなごはん スープはるさめ 日清焼きそば　あとがけ焦がしソース しその実の佃煮

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　豚しゃぶサラダ　むつの西京焼き　納豆　味噌汁　干し柿

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2610kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
エースコック　 スープはるさめ　坦々麺タイプ（1人前） 145 kcal
日清焼きそば　あとがけ焦がしソース（1人前） 309 kcal
しその実の佃煮（1人前） 10 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
17時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯（2.3人前） 696 kcal
セブンイレブン 豚しゃぶさらだ（1.5人前） 494 kcal
むつの西京焼き（1人前） 203 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
  2610 kcal
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