no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

no title
< 今日だけ目標達成 　｜　no title >
間食なし10日目

【朝ごはん】 6：30
お米ベーグルパン（抹茶）
ミニチョコチップベーグルパン
うの花
マカロニサラダ,千切りキャベツ
イカフライ

【昼ごはん】 12：00
お弁当
おにぎり（じゃこ＆青菜）
イカフライ,キノコのオムレツ,蓮根のはさみ揚げ,エビ入り紅しょうが揚げ（27kcal×2）
温野菜（キャベツ,かぼちゃ,にんじん,レモン＆パジルソーセージ,ラディシュ,じゃがいも）
うの花
しじみ汁
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）

【晩ごはん】22：40
納豆
温野菜（キャベツ,かぼちゃ,にんじん,レモン＆パジルソーセージ,ラディシュ,じゃがいも）
うの花
あじのしょうが甘煮
枝豆豆腐

【飲んだもの】
コントレックス,カプチーノ（57kcal×2）,微糖アイスコーヒー
ブラック無糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18926歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1082kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2009/01/21 14:01 
「一日一杯しじみ汁♪」って朝のＮＨＫドラマで歌ってるよー♪
体にいいんだよねー☆
 bluemoon 2009/01/22 00:22 
たしか肝臓に良いはず。
だから毎日お昼に飲んでる・・・結構健康オタクかも＾＾。
団塊修ちゃん 2009/01/21 21:38 
筋トレ十分だと思うけど（夕べのコメント）
エビ入り紅生姜あげ：食べたこと無い。そそられるけど（ビールの肴によさげ）、レシピを！
 bluemoon 2009/01/22 00:24 
残念ながら、父の田舎（九州）から送られてきたさつまあげです。
私が作ったものではないですよー。
pagu 2009/01/22 00:20 
こんばんは！
２日続けての目標達成おめでとう♪
やっぱり間食なんですかね・・・すごい＾＾。
まぁ、例え数値が戻ってしまっても気にせず
これからも頑張りましょう！
 bluemoon 2009/01/22 00:28 
こんばんわ。
たまたまかもしれない・・・。
1ヶ月続けてみて、どうなのか判断しようかな。
ただ、間食しなくても全然平気だし、お菓子がすごく食べたくてしょうがない状態では全然ないです。
TK66 2009/01/22 00:26 
すごいなぁ。頑張り屋さんなんですね。
ぼくも負けずに頑張ります！
 bluemoon 2009/01/22 00:33 
こんばんわ。
頑張りやではなくて、ちょっと負けず嫌いな所があります。
おまけに飽きっぽいし・・・。
食事を改めて何か変わるか、実験してます。
びっぷっぎぃ 2009/01/22 06:30 
ほんとほんと、頑張っていますねー☆
甘いものの誘惑の時はココアですよぉぉぉ↑なんかほっこりしますよ(^^)

もうすぐ９ヶ月目です、本当に早いです。
このまま体重維持、脚痩せができればサイコーです。あっもちろん健康第一ですが・・・・(^^)v
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