12日【kk3193さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月12日（木）

12日
< 2月11日 　｜　2月13日の金曜日 >
入院で中断していた
朝の散歩再開

ぶらぶらと公園の周りを1周　約1800歩　

雨上がり　肌寒い。

適度な運動

脱メタボの目標だった。
1.朝食を午前中の早い時間にとる
　（簡単そうだが朝食を子供の頃から食わない生活だったので非常につらい・・吐きそうになるときもある）

2.適度な運動
　1週目　1000歩以上（リハビリ兼ねて）
　2周目　2000歩以上（リハビリ兼ねて）
　3週目　5000歩以上
　4週目　7000歩以上（入院前の倍近い・・できればいいなぁ・・）


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
91cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
6800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝（1人前） 214 kcal
14時
昼（1人前） 624 kcal
18時
ローソン ナポリタン（1人前） 363 kcal
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
焼き飯（1人前） 377 kcal
  1603 kcal
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