久しぶりの金曜のスタジオレッスン２連荘【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月20日（金）

久しぶりの金曜のスタジオレッスン２連荘
< 眼鏡で失敗！ 　｜　運動記録のみ >
金曜の夜は、マーシャルエキサイト45とサウンドオブマッスル45の２連荘の日
この頃、翌日の仕事を考え22:15から開始のサウンドオブマッスルは参加していなかったが、
今日は明日休みのため両方とも参加した。
それとサウンドオブマッスルはホント久しぶり
軽めのウエイトで行ったが充分負荷がかかっており、気持ちのよい汗をかいた。
（今日は仕事で冷や汗をかいたので、運動の汗の気持ちよさは非常に心地よい！）

【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45　300kcal
サウンドオブマッスル　45　220kcal

※サウンドオブマッスルのスクワットは時間が長くしんどすぎ！
　自分でもスクワットをこなしたあとはマゾかと思ってしまう…

【記録グラフ】
BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
旭食品 焼肉（1人前） 161 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 21 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
ご飯（1.5人前） 227 kcal
19時
カフェオレ（2人前） 205 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
22時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
23時
カルボナーラ（1.3人前） 1085 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
  2745 kcal
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