2009年3月6日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月06日（金）

2009年3月6日
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朝は納豆ご飯だけ
昼ランはなし（かなりの雨だし、休養日の予定でもあり）
Kさんのお店でMiles140さんとランチ
チェダーチーズがカロリーを押し上げる、ビーフタコライス。
昼JOG休みの日はKさんの店で比較的こってりした感じのランチを食うのがパターンになってる
普段がゲーダレードなど少ないので休養日でゆったりした上に高カロリーはどうだろと思うこともあるが
食わないと昨年秋のように身体がボロボロになるので補給日は大切なんだろうなと考えるようになった。
実際、体重をそれなりにもどさないとパフォーマンスは低下するし
つうことで糖質（デキストリン）ばかりのホエイプロテインは今日は摂取不要だったんだけど
おやつが回ってきました（笑）

帰宅時に計量したところ66kgまで戻ってきた。
夜は湯豆腐に豚肉を入れ、のりをぶっこんで食う

明日は大会だ（久しぶりー）
晴れるそうだし気分はいいな

ちなみに明日は娘の入試、芸大1次試験でもある

【記録グラフ】
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
豆乳（1人前） 51.2 kcal
森永乳業 砂糖（0.5人前） 16 kcal
メープルシロップ（0.4人前） 22.6 kcal
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（2人前） 204 kcal
12時
ビーフタコライス（1人前） 610 kcal
15時
岩手屋 イカせんべい（1人前） 48 kcal
16時
クッキー（0.4人前） 67.2 kcal
19時
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 130 kcal
20時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
はっさく（0.7人前） 50.4 kcal
22時
湯豆腐の豚肉（1人前） 128 kcal
ご飯（1人前） 336 kcal
湯豆腐（0.4人前） 117 kcal
のり（2人前） 11.3 kcal
23時
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（0.6人前） 45.6 kcal
  2076 kcal
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