300日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

300日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】豚バラ丼セット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　白身魚のフライ　串カツ　玉子豆腐　きんぴらごぼう

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 6.8時間	摂取カロリー。 2710kcal
食事の記録 2710kcal	体重 69kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
豚バラ丼（1人前）	650	kcal
もりそば（0.7人前）	208	kcal
味噌汁（1人前）	70.5	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
ご飯（2.6人前）	699	kcal
アサリの味噌汁（1人前）	41.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	69.9	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
白身魚のフライ（1人前）	279	kcal
豚肉の串カツ（0.8人前）	363	kcal
みやけ食品玉子豆腐（1人前）	40	kcal
きんぴらごぼう（1人前）	89.1	kcal
煎茶（1人前）	2.4	kcal
	2710	kcal
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