301日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

301日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　白身魚の甘酢あんかけ　餃子　ハムカツ玉子マヨ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2122kcal
食事の記録 2122kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	417	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	92.8	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小（2人前）	370	kcal
味噌汁（1人前）	70.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	42	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
イオン白身魚の甘酢あんかけ（1人前）	129	kcal
餃子（5人前）	300	kcal
ハムカツ（1人前）	96.6	kcal
マヨタマ（0.5人前）	79.4	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2122	kcal
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