303日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月03日（日）

303日目
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【朝ごはん】 玉子サンド

【昼ごはん】キムチチャーハン　半ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ビール　肉野菜炒め　サラダ　お新香　あじの開き　かぼちゃ煮

【夜食】 ビール　おつまみ

【今日の感想】 テニス合宿

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
4868kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
4868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
玉子サンド（1人前） 430 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
サミット しゅうまい（2人前） 124 kcal
ラーメン（0.5人前） 257 kcal
19時
サントリー モルツ [ビン] 633ml（2人前） 532 kcal
ポン太 肉野菜炒め（1人前） 400 kcal
サラダ（1人前） 92.8 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
あじの干物（1人前） 233 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 62.1 kcal
22時
キリンビール キリンラガービール [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（5人前） 510 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 115 kcal
カルビー ポテトチップスピザリッチ [袋] 65g（1人前） 361 kcal
  4868 kcal
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