304日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月04日（月）

304日目
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【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　お新香　のり　玉子　鮭　納豆

【昼ごはん】鮭おにぎり　梅おにぎり　おにぎり

【間食】

【晩ごはん】ビール　あさりバター　ほっけ　長いも揚げ　寿司　フライドチキン

【夜食】

【今日の感想】 テニス合宿

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
4518kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
4518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（2人前） 538 kcal
味噌汁（1人前） 70.5 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
玉子（1人前） 77 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 114 kcal
13時
鮭おにぎり（1人前） 241 kcal
梅おにぎり（1人前） 206 kcal
ローソン おにぎり　牛時雨煮（1人前） 184 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
20時
キリンビール キリン秋味 [カン] 350ml（5人前） 860 kcal
キリン 端麗W（2人前） 260 kcal
あさりバター（5人前） 375 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
すし（1人前） 621 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
  4518 kcal
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