314日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

314日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】海老カツ丼セット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　カキフライ　小女子のフライ　ごぼうサラダ　刺身

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 3332kcal	睡眠時間 7.1時間
食事の記録 3333kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
20時
日本コカ・コーラアクエリアスアクティブダイエット [ペットボトル] 500ml（1人前）	40	kcal
22時
海老カツ丼（1人前）	656	kcal
もりそば（1人前）	297	kcal
味噌汁（1人前）	60.4	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
沢庵（2人前）	10.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
ご飯小　（4人前）	672	kcal
味噌汁（1人前）	95.3	kcal
牡蠣フライ（1人前）	266	kcal
白身魚のフライ（1人前）	279	kcal
ごぼうサラダ（0.5人前）	44	kcal
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
23時
クッキー（2人前）	336	kcal
	3333	kcal
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