315日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

315日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】のり弁当　カップヌードルミニ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　ほうれん草のお浸し　あじの塩焼き　納豆　肉詰めピーマン

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 3190kcal
食事の記録 3190kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
セブンイレブン海苔弁当（1人前）	868	kcal
エースコックスーパーカップミニ　5種類の野菜入り　もやしみそ（1人前）	192	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯小　（3人前）	504	kcal
みそ汁　小松菜（2人前）	96.4	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
マカロニサラダ（0.5人前）	107	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
肉詰めピーマン（2人前）	453	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
クッキー（2人前）	336	kcal
	3190	kcal
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