来週の健康診断に向けて…。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月15日（金）

来週の健康診断に向けて…。
< トマト、らぶらぶ。 　｜　今日明日はDeto... >
【朝ごはん】
・ヤクルト400ＬＴ
・トマト
【昼ごはん】
・お弁当：白米1/3のみ残す。クリームシチュー♪
・白い恋人（ミルクとホワイトチョコ、各一枚ずつ）：お土産
・ハッカ樹氷：昨日頂いた、お土産の正式名称だったー。やっぱり美味しい♪
・餅入りぜんざい
【晩ごはん】
・トマト
・バーベキューセットのお野菜やきのこ類をゴマドレで♪
・おもちラザニア：お餅3個+ピザトーストソース1瓶+とろけるチーズ（＠トップバリュヘルシーアイ）たっぷり　を、電子レンジで様子を見ながら、チン♪
・デテーサ＠アンデスティノ
【夜食】
・オレンジ
・カロリーコントロールアイス（チョコチップチョコ）＠グリコ
・カントリーマアム
・おせんべい
・ガーリックラスク：お気に入りのパン屋さんの。
・チョコレートストロベリー（Ｗｈｉｔｅ）＠六花亭

【今日の日記】
来週から月末にかけて、健康診断…。
もともとコレステロールが高い、るる。
いつもギリギリまぬがれていたのですが、
前回は、初の【要指導】でしたん…。
今回は、どうなることやら…。
とりあえず、つけやきばとは分かりつつ、
今週末は、Ｄｅｔｏｘにいそしもぅ…。
うみゅ。最低限、暴飲暴食は避けよう…。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
30分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト400ＬＴ（1人前） 43 kcal
10時
トマト（5人前） 114 kcal
12時
A.H. お弁当（1人前） 1000 kcal
北海道 白い恋人（2人前） 200 kcal
13時
甘納豆（10人前） 148 kcal
宮城製粉 白玉ぜんざい [カップ] 220g（1人前） 319 kcal
18時
トマト（2人前） 45.6 kcal
餅（3人前） 353 kcal
デルモンテ＠キッコーマン ピザトーストソース（1人前） 148 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（0.5人前） 306 kcal
20時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
21時
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（2人前） 100 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（2人前） 102 kcal
お土産 おせんべい（1人前） 150 kcal
Petit Ami ガーリックラスク（0.5人前） 200 kcal
六花亭 チョコレートストロベリー（0.1人前） 66.2 kcal
  3434 kcal
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