快晴！【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月19日（火）

快晴！
< 肌寒いような、あっ... 　｜　今日も、快晴だぁー... >
【朝ごはん】
・ヤクルト400ＬＴ
【昼ごはん】
・お弁当：白米、ほんの一口分のみ、残す。
【晩ごはん】
・バーベキューセットのお野菜ときのこ類をゴマドレで。
・ストロベリーチョコレート（Ｗｈｉｔｅ）＠六花亭
【晩ごはん2】
・ＳＯＹＥＲ（まろやかミルク）＠ロッテ
・るるご飯
・お漬物：頂き物。
【夜食】
・るるご飯
・黒豆納豆
・朝飯おくらめかぶ＠カネカ：2パック
【夜食2】
・チョコレートストロベリー
・トマト：たっくさん。

【今日の日記】
めっちゃ、いぃお天気。
カラダは、全体的に、筋肉痛のせいか、けだるい…。
ま、翌日に筋肉痛がくるのは、良かったと思っておこぅー。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
90分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤクルト ヤクルト400ＬＴ（1人前） 43 kcal
12時
A.H. お弁当（1人前） 1000 kcal
18時
キャベツ（2人前） 23 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
理研ビタミン 胡麻ドレッシング（ノンオイル）（0.2人前） 64 kcal
六花亭 ストロベリーチョコレート（White）（0.2人前） 132 kcal
19時
ロッテ ＳＯＹＥＲ（1人前） 155 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
DHC 米こんにゃく（0.5人前） 3 kcal
やずや 発芽十六雑穀（0.01人前） 28.1 kcal
大根（たくあん）（10人前） 51.2 kcal
21時
玄米（1人前） 231 kcal
DHC 米こんにゃく（0.5人前） 3 kcal
やずや 発芽十六雑穀（0.01人前） 28.1 kcal
TOPVALU グリーンアイ 黒豆納豆（1人前） 70 kcal
カネカ おくらめかぶ（2人前） 22 kcal
22時
六花亭 チョコレートストロベリー（0.3人前） 199 kcal
トマト（10人前） 228 kcal
  2534 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/05/19 11:30 
昨日も120分。
スゴイナ。
筋肉痛は翌日。。
　･･たまに翌々日に来ることがあるなあ・^^;;
 かんがるるる 2009/05/21 19:31 
★ＹＧＴ様★

こんにちは。
コメント、ありがとうございます。

はぁーい！自転車こいでみましたぁー。
お天気や、自分のカラダやココロの調子と
相談しつつ、週1～2くらい、続けたいなぁーって
思ってます。

そうなんですよー。筋肉痛、翌々日とか3日後とか
に来るんですよね…。るるも、たいていそうなの
ですが、今回は、翌日でしたぁー…。
とりあえず、喜んでおくことにしてみました…。てへん♪
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