おやすみ【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月02日（火）

おやすみ
< 停滞中 　｜　寝込み >
おやすみだ、特に計画はないけど、散歩して、病院に行って、所得証明をとって。これを一日計画に組み込んで。
①病院に行って薬をもらう
②住民票・所得証明
③振込み作業完了
④県住の家賃申請書類提出
⑤新鮮市場まで、歩いて買い物。
⑥当直の準備
⑦まるきに歩いて卵の特売をゲット78円

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1502kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（2人前） 134 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.3人前） 4.3 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
8時
フジパン 生キャラメルスフレ（1人前） 370 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
いり卵（1人前） 105 kcal
キャベツ（2人前） 17.6 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
にんじん（0.3人前） 39.2 kcal
15時
ジャムパン（1人前） 223 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
17時
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（2人前） 134 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ブリ（0.3人前） 77.1 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.3人前） 4.3 kcal
  2265 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2009/06/02 19:37 
卵、すっごく安かったですね。
 無財の七施 2009/06/02 19:40 
特売なんです、18：00から売り出すので、夕方行かないといけないのが難しいけど、何時もは、会社の帰りに自動車で寄るけど、今日は、お休みだから、往復1時間歩いて行きました。散歩の代わりです。
司城貴子 2009/06/02 22:48 
当直って眠れるんですか？一日中おきているのですか？差し支えなければ教えてください。
 無財の七施 2009/06/03 06:46 
仕事が無ければ、ねんねしてるの、あれば、起きてるの。
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