食事の記録【ショーティカップさんの健康管理カラダカラノート】

ショーティカップさん


02月01日生(男性) O型兵庫県

食事の記録

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【朝ごはん】
マルタイ棒ラーメン（もやし、玉子入り）
冷や奴
無脂肪乳
トマトジュース
【昼ごはん】
キャベツ千切り2袋
豚肉じゃが
味噌汁
もずく
【間食】

【晩ごはん】
にぎり寿司6貫
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

ボクササイズ 45分	エアロビクス 90分	自転車 9km
カロリー比較	食事の記録 2603kcal	体重 58.1kg

【食事の記録】

7時
加ト吉下町のラーメン屋さんとんこつラーメン [袋] 190g（1人前）	277	kcal
もやし（0.5人前）	18.5	kcal
たまご（1人前）	97.4	kcal
松屋冷や奴（1人前）	106	kcal
トップバリュ無脂肪乳（0.2人前）	72	kcal
カゴメカゴメトマトジュース食塩無添加 [カン] 160ml（1人前）	32	kcal
9時
ヤクルト野菜ジュース（1人前）	45	kcal
12時
豚肉じゃが（1人前）	489	kcal
キャベツ（4人前）	46	kcal
味噌汁（1.5人前）	135	kcal
カネリョウ海藻（株）もずく（1人前）	24	kcal
18時
鉄火巻き（0.8人前）	263	kcal
19時
豆乳（無調整）（2人前）	212	kcal
21時
ヨーグルト（加糖）（1人前）	67	kcal
23時
マグロの刺身（0.4人前）	40	kcal
清酒（純米）（0.4人前）	74.2	kcal
ワイン（白）（5人前）	365	kcal
ワイン（白）（2人前）	146	kcal
トップバリュあたりめ（0.2人前）	44.2	kcal
キューピーマヨネーズ（1人前）	33.3	kcal
トップバリュ食べる小魚（0.2人前）	17.2	kcal
	2603	kcal
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