347日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月16日（火）

347日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 大盛りたぬきそば

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　切り干し大根　野菜の煮物　刺身

【夜食】 チョコバー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2288kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.5人前） 670 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 42.1 kcal
ドレッシング（1人前） 13 kcal
切り干し大根（0.5人前） 44.8 kcal
野菜の煮物（1人前） 277 kcal
マグロの刺身（1人前） 118 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
23時
チョコバー（1人前） 130 kcal
  2288 kcal
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