単調な食生活【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月18日（木）

単調な食生活
< 痛い 　｜　背筋 >
単調な食生活に飽いてきたけど、これと言う方法がわからない
会社でパソコン、家でパソコン目が悪くなりそう。

【記録グラフ】
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1551kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
明治製菓 ＣｏＱ10（1人前） 8 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
レタス（0.3人前） 27.9 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.3人前） 33.1 kcal
サンマの蒲焼（0.3人前） 108 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（2人前） 134 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
アボガド（0.3人前） 67.3 kcal
イオン サラダ（0.4人前） 80.4 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
19時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
㈱やずや 千年ケフィア（2人前） 2.4 kcal
  1431 kcal
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