食事と運動日記【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月21日（日）

食事と運動日記
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【朝ごはん】
トースト1枚、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
てんやの海天丼（エビ、ホタテ、ヤリイカ、ヤリイカげそ、穴子）＋ラディッシュ
【間食】
スタバのアイスコーヒーtall、白ワイン2杯（ソービニォンブラン）、ドライいちじく1個、ポテトチップス20gくらい
【晩ごはん】
ご飯1/2膳、ごまふりかけ、肉じゃが1.5人前、キュウリのお新香2切れ
【夜食】
ヘルシア350ml、三ツ矢サイダー200ml、キリン一番搾り350ml
【今日の感想】
昨日の貯金で過ごしたようなものでした。
雨の中外出したけど、靴選びで失敗。びしょびしょで歩き回る気力なく帰宅でした＿|￣|〇

【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1686kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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