55.8kg　　　26.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

55.8kg　　　26.0％
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【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ23869歩　　171分＝545 kcal

【今日の感想】
増えすぎ　　
これでは歩いても　何にもならない　
嫌になる・・・うっうう…(；´д⊂)






【メニュー名】
今夜は■ｻｰﾓﾝと大葉の鶏肉巻き■を
作ったが　私は食べていません。
温かいと食材の匂いが　気になるから
冷えるまで待って明日食べようと思います。

旦那は、とても美味しいと言って　わさび醤油マヨソースでパクパク食べていました。



①鶏胸肉は皮をはずして　薄くたたき伸ばす。
②①に塩コショウ、小麦粉を少々ふり、①大葉を敷き
　棒状に切った　サーモンとインゲンを①でラップでまく（海苔巻きの要領）。
③②のラップの端を飴玉包みのようにしっかり縛り、蒸し器に入れて２０分蒸す。
④③を一センチの厚さに切り
　好みで　醤油わさびマヨネーズソース、味噌とマヨネーズソースで食べる。


総評　さっぱりしていて　サーモンのピンクと大葉のグリーン　鶏のホワイトと色もとてもきれい。　
　　　カロリーも低い。温かくても冷めても　おいしく食べられる。
　　　お弁当に入れてもきれいだと思う。
【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
23869歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
171分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
もち吉 塩せんべい（1人前） 93.3 kcal
12時
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
不二家 ﾐﾙｷｰ（5人前） 66 kcal
とまと（3人前） 68.4 kcal
フジパン ネオバターロール（2人前） 262 kcal
18時
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
横濱舶来亭ｶﾚｰ (ご飯130g)（1人前） 523 kcal
  1094 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/06/23 23:44 
おいしそう・・♪
今度は画像も入れてくださーい☆

今日の午前のＴＶでも「鳥胸肉の塩焼き」やってました♪
低カロリー＆高タンパクでd(>_・ )グッ！
ですよね☆

我が家は本日「鳥胸肉のひき肉」を使っての「豆腐ハンバーグ」
鳥嫌いの長男も気づかずに・・・ウシシ・・・♪
 10円 2009/06/24 08:13 
ヾ(＾∇＾)おはよーさ～ん♪
画像？、、ありゃ、写す前に食っちまったぃ＾＾；　
おら　どんだけ　卑しい口をしてるのか　＼(_ _。)・・ｼｮﾎﾞﾝ

「豆腐ハンバーグ」も低カロリー＆高タンパク 痩身無敵献立♪

>鳥嫌いの長男も気づかずに・・・ウシシ・・・♪
 
長男く～～～くん　
おら　「鳥肉入り豆腐ハンバーグ」は(/ε＼*) (/ε＼*) (/ε＼*) ミナカッタ聞かなかったじょ～～～(*≧ｍ≦)
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