今日は、お休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月28日（日）

今日は、お休み
< 返品 　｜　雨 >
娘とお母さんが、姫路城を見に行ったので、新山口駅まで、自動車で送って行った。
ついでに、２万円の眼鏡を買おうと思ったけど、8：40なので、10：00まで待つのも嫌なので帰った。
セヴンまで歩いていき、便所に行き、ななこにチャージして、コスモスで野菜生活を７本買って帰る。
ファデイまで、制服のクリーニングを持参、バナナとあんずを買って帰る。
昼から、ビッグカメラが１０００ポイントくれると言うので葉書を持参、ポイントカードを作る。
娘に来ていた、シューズ愛ランドの引換券を持参して、１０００円の割引券に換える。
自分もカードを作りたいと言ったら、２４０００円分のスタンプカードをくれた。
こんなには、靴を買うこと無いだろうと思う。無理だね。
洗濯物取り込み、当直の準備をする。
ぼく、一人だけど、特にやりたいことなし！

【記録グラフ】
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1533kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
明治製菓 ＣＯＱ10（1人前） 8 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
サントリー セサミン（1人前） 7.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（0.5人前） 33.5 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
10時
どら焼き（1人前） 170 kcal
11時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
レタス（0.4人前） 37.2 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
17時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
きゃべつ（2人前） 17.6 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
豚肉（1人前） 26.3 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
たまご焼き　ねぎ（1人前） 110 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
あんず（0.4人前） 5.8 kcal
㈱やずや 千年ケフィア（2人前） 2.4 kcal
  1963 kcal
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コメント
司城貴子 2009/06/28 19:18 
私も今月ナナコ作りました☆
 無財の七施 2009/06/28 20:55 
ポイントが貯まるね。
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