366日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

366日目

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【朝ごはん】ハムサンド　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】ビール　冷やしうどんせんべい

【間食】

【晩ごはん】ビール　サラダ　カツオのたたき　鮭の刺身　枝豆　ホタテ餃子　焼き豚

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1リットル	摂取カロリー。 2538kcal	睡眠時間 7.5時間
食事の記録 2538kcal	体重 71.2kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（0.7人前）	69	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
12時
日本コカ・コーラアクエリアス ZERO（2人前）	---	kcal
14時
ひやしうどん（1.5人前）	534	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
アサヒアサヒオフ　500ｍｌ（1人前）	130	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
揚げせんべい（4人前）	112	kcal
21時
キリンビールキリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前）	272	kcal
アサヒアサヒオフ　500ｍｌ（2人前）	260	kcal
キリン端麗w（1人前）	130	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
ドレッシング（1人前）	13	kcal
かつおのたたき（1人前）	89.2	kcal
さけ（1人前）	27.6	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
ホタテ餃子（1人前）	240	kcal
チャーシュー（0.5人前）	210	kcal
	2538	kcal
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