長電話…、お肌のゴールデンタイムにストライクで…。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月25日（土）

長電話…、お肌のゴールデンタイムにストライクで…。
< 朝日、さんさん。 　｜　こんかつ >
【深夜食】　
・豆乳おからゼロクッキー
・ひとくちゼリー：凍らせたの。
・カリッとキムチ＠ギンビス
・かぼちゃクッキー：お土産
・生キャラメル
【朝ごはん】
・プチシェイク（みつりんご味）+低脂肪乳
・ホットミルク
・なごみどら焼：お餅入り♪
・ひとくちゼリー
・プレーンベーグル
・ブルーベリージャム＠アオハタ：たっぷりん
【夕ごはん】
・木曜日に作った煮物
・生菓子（ぱいつつみ（柚子））
・一口ゼリー
・プレーンベーグル
・ブルーベリージャム＠アオハタ：たっぷりん
・苺ジャム＠アオハタ：たっぷりん。
・トマト：本日、届いたのぉー。ちょー美味しい♪
【晩こはん】
・生菓子（ぱいつつみ（小倉））
・デテーサ＠アンデスティノ
・生キャラメル
・プレーンベーグル
・ピザトーストソース
・とろけるチーズ
【深夜食】
・生キャラメル

【今日の日記】
いま7時。
昨夜は、22時半～26時半ころまで、4時間強、友人と℡…。
お肌のゴールデンタイム（22時～2時）、思いっきり直撃
でしたん。
睡眠時間は3時～6時。
でも、お話した友人、いっぱい笑ってくれて、その笑顔が
浮かぶようで、うれしかった、ほんと。



いま2020。
食べてまっす…。うみゅぅ…。
トマトやカボチャ、ピーマン、そしてマンゴーを頂きましたぁ♪
ルン♪
いま、気になるのは、右下腿の軽い痛みと頭痛…。
でも、どっちも我慢できる範囲。だから、だいじょぶ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
おからクッキー（1人前） 251 kcal
ギンビス キムチ　ノンフライ焼き（1人前） 92 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
3時
ブルボン ひとくちＳｗｅｅｔｓはちみつレモンゼリー（3人前） 57.3 kcal
カバヤ 生キャラメル（5人前） 206 kcal
7時
オルビス プチシェイク　みつりんご味（1人前） 78 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
米屋 和匠庵 どら焼（1人前） 270 kcal
ブルボン ひとくちＳｗｅｅｔｓはちみつレモンゼリー（5人前） 95.5 kcal
エルクアトロギャッツ プレーンベーグル（1人前） 289 kcal
アオハタ ブルーベリージャム（0.8人前） 250 kcal
17時
エルクアトロギャッツ プレーンベーグル（1人前） 289 kcal
アオハタ ストロベリージャム（0.5人前） 156 kcal
アオハタ ブルーベリージャム（0.2人前） 62.4 kcal
18時
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
さいとう 比内地鶏だし（1人前） 100 kcal
和風タルト（1人前） 176 kcal
ブルボン ひとくちS（5人前） 95.5 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
20時
和風タルト（1人前） 176 kcal
カバヤ 生キャラメル（3人前） 124 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
21時
エルクアトロギャッツ プレーンベーグル（1人前） 289 kcal
デルモンテ＠キッコーマン ピザトーストソース（1人前） 148 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（0.3人前） 184 kcal
  3987 kcal
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