ヤマアラシさん
最新の記録ノート
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09年08月09日（日）
刀の振り過ぎ？ |
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< たまには違う立ち位...
｜ なんとなく。 >
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【今日やった運動】
扇
ジャンプの練習20分
ストレッチ180分
【運動した時間】
200分
【新たな発見】
湿布が効かないところは
悪くないということだ。
【今日の感想】
昨日から右足の筋
（大腿四頭筋の膝外側の付け根あたりから
腓骨筋〜足首にかけて）
に変な痛みがあり，
このまま激しい運動を続けたら
プチ肉離れのような症状になりそうだったので
ストレッチを異常に長くしてみた。
というよりなってしまった。
【今日の考察】何故こんなに脚に疲労がたまっているのか。考えてみた。
・機構的な部分：考えられる原因
脱水による筋痙攣：昨日運動中の取水量が少なかったの実感がある
冷えによる筋痙攣：ハーフパンツがよくない（比較的症状が重くなる）。
疲労の蓄積：実感はないが...水曜の余波か，
刀の振り過ぎ（つい抜いてみたりしている。やはりあるとやるな）
・対策1
水分を極力取るようにして，ハーフパンツをやめた
・結果
痙攣の頻度が下がった。
・対策2
サロメチールを塗ってみた
・結果
数時間経った今でも効き過ぎて痛いくらいだ。
・考察
水分だが，こないだまで飲んでた
総合健康茶が結構いい気がしてきた。
買いに行く。
やはり冷やすのは良くない。
特にふくらはぎは年とともにキレやすくなるから，
短いのはヤメ。
効かないので合わないのか古くなったかと思っていたが，
そうでなくて必要なかったんだな，
と思った。
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