本気モード！断酒宣言してみよっと！【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月10日（月）

本気モード！断酒宣言してみよっと！
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【食事】１日１２００キロカロリー
　　《結果》○　　　　
【睡眠】夜１２時以前に寝ること
　　　　昼寝をしない
　　《結果》○
【飲酒】今日から休肝日（1日目）
　　《結果》○
【運動】ジム　エリプティカルマシン(６０分)　必須
　　《結果》○
※今はお昼・・今日から本気モードに!晩酌しないとカロリー的にはばっちりなのに…
　それに気付きながらもずるずると毎日晩酌の私…そろそろ気合を入れますかぁ～
※今は就寝前　これで寝るとすべて○・・・この調子で頑張ろうじゃないか～ぁ！

【記録グラフ】
筋肉レベル
8
筋肉レベル（） のグラフ
 		朝の体脂肪率
23%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1261kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
とうふ（1人前） 220 kcal
12時
バナナ（2人前） 120 kcal
14時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　グレープ（1人前） 40 kcal
19時
井村屋 あずきバー（1人前） 98 kcal
紀文 ゆば乳のおさしみ（1人前） 171 kcal
23時
サラダ（0.4人前） 423 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.2人前） 24.6 kcal
  1161 kcal
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