本気モード　Part２　崩れ去るの巻【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月11日（火）

本気モード　Part２　崩れ去るの巻
< 本気モード！断酒宣... 　｜　墓参り >
【食事】１日１２００キロカロリー以内
　　《結果》×　　　　
【睡眠】夜１２時以前に寝ること
　　　　昼寝をしない
　　《結果》×
【飲酒】今日から休肝日（1/2日目）
　　《結果》×
【運動】ジム　エリプティカルマシン(６０分)　必須
　　《結果》×
　　　　　　なんだ、やればできるじゃない！なのにやらないで何十年の時間のロスだったわね～ぇ。
　　　　　　これからは結果を出さなくちゃ。がんばるぞー!!（昼12：27記録）
　　　　　　そんなこんなで誘われてフラフラ～♪いざっ！居酒屋へ（夜22：38）

【記録グラフ】
筋肉レベル
7
筋肉レベル（） のグラフ
 		朝の体脂肪率
23.8%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1242kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
やずや 発芽十六雑穀入り白米（炊き上がり）（1.1人前） 157 kcal
味噌汁（1人前） 63.9 kcal
赤魚の塩焼き（1人前） 181 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
トマト（1人前） 34.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（0.5人前） 2.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
バナナ（2人前） 120 kcal
16時
井村屋 あずきバー（2人前） 196 kcal
紀文 ゆば乳のおさしみ（1人前） 171 kcal
17時
温泉卵（1人前） 81.3 kcal
21時
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
豚串（0.4人前） 182 kcal
22時
かつおたたき（0.4人前） 49.3 kcal
鴨南蛮そば（0.1人前） 55.1 kcal
無添くら寿司 カモロース（0.5人前） 103 kcal
セロリのきんぴら（0.4人前） 19.7 kcal
  1711 kcal
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