今日からウォーキング再開！【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月29日（土）

今日からウォーキング再開！
< うれしい脱水症状！ 　｜　政権交代…しちゃい... >
このサイトにいなかった今月前半はジムでランニングマシン時速6キロのウォーキングをしていました。
その時の筋肉レベルや基礎代謝が今のエリプティカルマシンより数段良かったことに気づき、元に戻してみることにしました。
いつも、1時間だけ運動をしているので完全に6キロ歩ききる為に時速6.3キロで頑張ってみます。
完全断酒10日目！

【記録グラフ】
断酒宣言【累計日数】
10
断酒宣言【累計日数】（） のグラフ
 		筋肉レベル
5
筋肉レベル（） のグラフ
 		朝の体脂肪率
25.8%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング距離
6.1km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
やずや 発芽十六雑穀入り白米（炊き上がり）（1人前） 143 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
かいわれ大根（0.5人前） 4.2 kcal
梅干し（1.3人前） 4.3 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
さやいんげんの胡麻和え（5人前） 234 kcal
イカの煮物（0.2人前） 33.7 kcal
㈱夕月 かまぼこ（0.3人前） 35.7 kcal
黒豆（2人前） 249 kcal
18時
紀文 ゆば乳のおさしみ（1人前） 171 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
おくら（1.5人前） 7.7 kcal
19時
飴（5人前） 58.5 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
  1195 kcal
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