no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
10813歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
納豆（調理）（1人前） 106 kcal
しおから（1人前） 11.7 kcal
11時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
梅干し（1.5人前） 5 kcal
サケ（1人前） 138 kcal
からあげ（1.2人前） 28.4 kcal
卵焼き（0.5人前） 50.4 kcal
かき揚げ（0.5人前） 31.4 kcal
なすの揚げ浸し（0.2人前） 25.9 kcal
たまねぎ（1人前） 3.8 kcal
米みそ（白）（0.3人前） 10.4 kcal
やまごぼう味噌漬け（1.5人前） 16.2 kcal
14時
亀田製菓 ソフトサラダ（2人前） 93.6 kcal
19時
焼肉（カルビ）（1人前） 103 kcal
焼肉（ロース）（1人前） 66.1 kcal
焼肉（ミノ）（0.2人前） 18.2 kcal
焼肉（ホルモン）（1人前） 16.2 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 22.5 kcal
生ビール(中）（2人前） 406 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（0.8人前） 16.8 kcal
20時
焼酎（乙類）（1人前） 262 kcal
21時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
22時
焼酎（乙類）（0.4人前） 105 kcal
  2369 kcal
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