睡眠充分で体調良【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

睡眠充分で体調良
< おけつくん破裂 　｜　生活リズムを考える >
【朝ごはん】
　食パン（手作り）、コーヒー
【昼ごはん】
　フレンチトースト、コロッケパン、ムッター、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、さば味噌煮、カキフライ、高野豆腐、ひじき
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
縄跳び伸ばし
50回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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