11/30【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月30日（月）

11/30
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【記録グラフ】
万歩計
7645歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
10時
おこし（1人前） 38.3 kcal
12時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
煮物（0.3人前） 66.5 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.3人前） 14.1 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（1.5人前） 221 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ジョイフル 天ぷら（1人前） 418 kcal
白和え（0.5人前） 62.2 kcal
かぶの塩漬け昆布（0.5人前） 8.3 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
23時
焼酎（1人前） 371 kcal
最中（1人前） 114 kcal
  2297 kcal
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