進歩と依然とした課題【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月07日（月）

進歩と依然とした課題
< 腹が痛い 　｜　色んなことに体力使... >
朝起きて食事をとるが腹痛で寝込む→結局12時起床→ネット色々→４時に思い立ってヨガ体験→早速、こないだ体験料理教室で習ったのを作る→風呂

最近毎日500歩位の日はあれどほぼ毎日外出できていて、昔と比べたら大きな進歩だと思う。
ちょっと前は「１週間ぶりの外出」も当たり前だったし、その前はトイレとベッドの往復しか無かった。
今後もがんばりすぎない程度に、出来る限り外には出るようにしたいなぁ。

まだできてないことも沢山ある。今日「働いてるから忙しいんだよ」と家族に言われグサリと来た。そんな古くさい台詞言うほどのことではないと思ったが、仕方ない。怒ったら負け、母がよく言ってたなぁ。

感覚的な話だけど、問題にぶつかって行くのではなく、迂回する道を探すようになったとも感じる。

復帰したいような気がする…時々そう感じる
でもとにかく朝起きたいよ！

【記録グラフ】
昼寝の時間
240分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3190歩
万歩計（歩） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
1
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1194kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
リゾット（1人前） 342 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
アサヒフードアンドヘルスケア グラノーラ（1人前） 145 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
パン（1人前） 300 kcal
20時
回鍋肉（1人前） 629 kcal
米（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1928 kcal
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