休止１５日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

休止１５日目
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きのうの運動不足がたたったのでしょうか。
せっかくの体年齢が、リバウンド。
う～～～～・・・・がんばろ・・・・・

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus69分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml+ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋煎茶＝２．０リットル
6.夜の炭水化物抜き（暫定）：できた

＃ビスラットゴールド休止１５日目＃
AM7:20　軟らかめ。多い。
AM9:45　軟らかい。多い。
PM21:30　下痢

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1156kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
13時
ナチュラルローソン わかめご飯　おにぎり（1人前） 189 kcal
カゴメ やさいしぼり　[パック]（1人前） 62 kcal
14時
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
15時
カステラ（0.5人前） 79.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
17時
マドレーヌ（0.5人前） 167 kcal
18時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
あんかけ焼きそば（1人前） 174 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1193 kcal
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