休止１６日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月11日（金）

休止１６日目
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体重が、じわりと増加している。
きのうは、ちゃんとお通じがあったし、
運動量も十分。
食事だって、問題ないと思うんだけど・・・
きのうの生活からは、体重増加の理由が思い当たらない。
う～～ん・・・・なんでだろ・・・

今日は、お姑さんのお誕生日。
今夜は、焼肉。
いちおう、バースデーケーキも用意しないとね・・・。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、筋トレ30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋ウーロン茶500ml+黒ウーロン茶＝２．２５リットル
6.夜の炭水化物抜き：できなかった

＃ビスラットゴールド休止１６日目＃
出なかった

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
パイナップル（1人前） 25.5 kcal
12時
ベーコンと卵のクリームスパゲティ（0.7人前） 479 kcal
Lipton ミルクティ（1人前） 35 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
13時
コロッケ（1人前） 288 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
ブルボン プチケーキ チョコ（1人前） 29 kcal
17時
冷麺（1人前） 288 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
18時
イチゴショート（1人前） 206 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1526 kcal
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