休止１７日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月12日（土）

休止１７日目
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じわりじわりと、体重増加。
きのう、お通じがなかったせいもあるのだろうけど、
せっかくの、体年齢46歳も、一日で終わってしまった。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、wiifitplus68分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×３＋桑茶250ml+ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋黒ウーロン茶＝１．７５リットル
6.夜の炭水化物抜き：できた

＃ビスラットゴールド休止１７日目＃
AM8:00　軟らかめ。中。
AM10:00　軟らかめ。少し。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250mｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
8時
くんせい卵（1人前） 64.9 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
10時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
トースト（1人前） 183 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
18時
焼き魚（1人前） 180 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
カブの漬物（2人前） 4.2 kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  972 kcal
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