恐るべしラジオ体操【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

恐るべしラジオ体操
< 2010年間トレー... 　｜　体脂肪12%減 >
夜中にどうしても甘いものが食べたくなりました。

毎日ラジオ体操から始まるですけど、ラジオ体操は4.5NETｓ3分15秒　約0.23EXE　約15.8Kcalを消費するそうです。
でもカロリズムで実測すると6.7METｓが出てるんです。地道に効いてるかも。ストレッチで肩こり腰痛にも良いそうです。

【記録グラフ】
活動カロリー
380.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
6.2g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
1964kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
93回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
85mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
134mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
2.8
運動量(EX)（） のグラフ
 		自転車走行時間
0分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		歩行時間
49分
歩行時間（分） のグラフ
歩行距離
3.83km
歩行距離（km） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
5472歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
おしるこ（1人前） 219 kcal
9時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
15時
ドトール ミラノサンドコンビーフ（1人前） 307 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ドトールコーヒー ミルクレープ（1人前） 294 kcal
ロイヤルミルクティー無糖（1人前） 92 kcal
20時
ごはん（1人前） 151 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  1715 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2010/01/09 21:22 
たしかにラジオ体操って、全身にいいと思います。
毎日続ければ本当に良いストレッチ効果あるでしょうね・・・。
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