体脂肪12%減【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

体脂肪12%減
< 恐るべしラジオ体操 　｜　1st month... >
年間で体脂肪12%減するには
体重 71kgの場合
目標増減 -8.52kg
消費総カロリー年間 61,344Kcal　
週あたり 1,176kcal　
１日あたり 168kcalを減らすことになるようです。

【記録グラフ】
脈拍数
93回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
82mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
146mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
活動カロリー
517.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
15.4g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2101kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
運動量(EX)
5.9
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
57分
歩行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
歩行距離
4.95km
歩行距離（km） のグラフ
 		万歩計
7079歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ほうじ茶（3人前） 0 kcal
11時
おじや（1人前） 202 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ほうじ茶（2人前） 0 kcal
揚げもちのおろしかけ（2人前） 543 kcal
18時
ロイヤルミルクティー無糖（1人前） 92 kcal
19時
クッキー（1人前） 168 kcal
21時
さつま汁（1人前） 225 kcal
あんドーナツ（0.5人前） 188 kcal
  1437 kcal
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