久々の朝帰り【kiyopyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

久々の朝帰り
< 今日はアツカちゃん... 　｜　成人の日 >
【今日やった運動】
スチームサウナ、ラン、ホットペルヴィス、ソウル、ファイティングＥＸ
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
飲むと食べてばかり反省

【記録グラフ】
夜の体脂肪率
21.7%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
びっくりドンキー チョコレートパフェ（1人前） 416 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
9時
旭食品 肉（1人前） 161 kcal
13時
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
21時
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
旭食品 焼き肉（2人前） 322 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2368 kcal
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