再開【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月13日（水）

再開
< 休止５日目 　｜　イタ痒い >
＃ビスラットゴールド再開＃
AM6:30　４錠
AM7:40　軟らかめ。多い。
AM9:00　軟らかめ。少し。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた（wiifitplus25分、ｽｸﾜｯﾄ10分）
4.夜の炭水化物抜き：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1167kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
13時
紀文 笹かま（1人前） 146 kcal
いちご（5人前） 25.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
14時
焼きうどん（1人前） 448 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
どら焼き（0.3人前） 51.1 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ミートソースもやし（1人前） 268 kcal
ファミリーマート もつ煮込み（1人前） 129 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1354 kcal
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