４日目【かみき。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

４日目
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とりあえず1kg減。
でもここからが問題・・・。
食べ過ぎないように気をつけながら食事量をゆっくり増やしていかなくては:)



半年ぶりに好きな人と会える2/1を目下の目標に、就活も勉強もダイエットも頑張ろう♪

【朝ごはん】

バナナ半分
ヨーグルト100ml
いちごホイップメロンサンド（セブンイレブン）0.3こ
野菜ジュース120ml

【昼ごはん】

ホットココア（ベローチェ）
ミニレーズンパウンドケーキ半分（ベローチェ）

【間食】

飴1こ
ミルクチャイ140ml

【晩ごはん】

野菜スープ
レタス、トマト
胡麻ドレッシング
きんぴらごぼう
キャベツと豚肉の炒め物

【夜食】


【記録グラフ】
食事の記録
826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 500ｇ（1人前） 62 kcal
セブンイレブン いちごホイップロール（0.3人前） 94.8 kcal
カゴメｒ 野菜生活　黄の野菜（0.6人前） 52.2 kcal
12時
マクドナルド ホットココア（1人前） 111 kcal
パウンドケーキ（1人前） 50 kcal
14時
飴（1人前） 11.7 kcal
17時
片岡物産 スティッククラブ　チャイ（1人前） 59.9 kcal
牛乳（1人前） 96.6 kcal
18時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
19時
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 36.7 kcal
  826 kcal
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