2st month 2st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月25日（月）

2st month 2st week
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2st month 1st weekの結果

体重　　週平均　69.7kg　(71.0kg　1.3kg減)
体脂肪　週平均　24.8%　(25.1%　0.3%減)　
運動量　週平均　5.6EXE
消費カロリー　週合計　4,122kcal　日平均　588.9kcal

【記録グラフ】
クランチ（腹部）
40回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
40回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
 		スクワット(下半身全体）
40回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
活動カロリー
241.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
3.1g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
1810kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
81回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
92mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
140mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
1.6
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
28分
歩行時間（分） のグラフ
 		体重（夜）
69.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
歩行距離
1.85km
歩行距離（km） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
24%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		万歩計
3089歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 227 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
玉子焼き（0.1人前） 13.2 kcal
焼肉（0.3人前） 155 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
16時
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（1人前） 147 kcal
みかん（5人前） 127 kcal
17時
みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
　さつまいも（1人前） 304 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
  1511 kcal
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