真面目ダイエット☆８日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

真面目ダイエット☆８日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：55.9kg

◆体脂肪率：31.4%

◆BMI：24.2

◆基礎代謝：1211kcal

◆お通じ：×

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆なし

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1/2個(13)
・なんちゃって炒飯1杯
　ご飯100g(168)
　生卵1個(85)

合計：266kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1/2個(13)
・寒天ミルクココア1杯(71)

合計：84kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・牛乳寒天ゼリー1個(25)
・プチトマト2個(10)

合計：35kcal
----------------

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：385kcal

◆消費エネルギー：826kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：114g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

やっと一週間が過ぎましたぁ～♪
逆に言えば、まだ一週間なんだよね。

なんかね、もう一ヶ月ぐらいは、
この生活やってる気がする(-△-；)

それぐらい時間が長く感じるのです。
まぁ、初週で3kg減ならまずますかな♪

減りがいいのは最初だけ。
本当の地獄はこれからだゼ☆

月曜日ということで、
久々に精密測定です！

なので今日の基礎代謝は、
体組成計を参考にしています。
（普段はダイエットサイトを参考。）

体脂肪率ってのは、あくまで
体重の内の脂肪の割合だから、

たかが0.3%と思うかもだけど、一応、
1.2kg減ってるという計算になります！

実際の数値で表すと、18.7kg→17.5kg。
％よりも、量で見たほうが励みになるね♪

機械なんていい加減なもんだし、
目安程度に留めておきましょう(笑)


来週の今日は54kg台に
なれてるといいなぁ(＾～＾*)ゞ

【記録グラフ】
摂取エネルギー
385kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
826kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		万歩計
0歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1211kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		脂肪燃焼量
114g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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