真面目ダイエット☆２４日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月28日（水）

真面目ダイエット☆２４日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：54.0kg

◆体脂肪率：--%

◆BMI：23.4

◆基礎代謝：1183kcal

◆お通じ：×

◆空腹度：★★☆☆☆

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：12220歩(360)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・ゆで卵1個(85)
・やわらかフルーツ食パン1/2枚(56)
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸつぶあん＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ1個(143)

合計：284kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・宇治抹茶くず団子3個(178)
・コーヒークリームパン1/2個(102)

合計：280kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・やわらかフルーツ食パン1枚(112)
・コーヒークリームパン1/4個(51)
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸつぶあん＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ1/2個(86)

合計：249kcal
----------------

※寒天・お茶・飲料水など、
0カロリーのものは省いて記入。

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：813kcal

◆消費エネルギー：730kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：101g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

ちと食べ過ぎな一日でしたが、
その分、運動で挽回しました(o^-')b

久々に散歩がてらジャスコまで
行ったのですが、平日でも昼間は
やっぱり買い物客でいっぱいですねあせ

いろいろ見て回りたかったけど、
人ごみに耐えられずすぐ出ました汗

ここ1ヶ月の引きこもり生活で、
視線恐怖症になっちゃったかな？

今度はもう少し、人気のない
時間に遊びに行こうと思います。。

落ちぶれたな、私も・・・。
【記録グラフ】
摂取エネルギー
813kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
730kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12220歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1183kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
脂肪燃焼量
101g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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