作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月02日（水）

作業あり
< 耳鼻咽喉科 通院 　｜　作業あり40ｆ >
軽作業2時間

【記録グラフ】
体脂肪率（左足）
17.6%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
10.8%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右足）
16.8%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
体脂肪率（右腕）
9%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
11kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（左腕）
3.7kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
筋肉量（右足）
11.4kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.7kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
 		水分量
45.1kg
水分量（kg） のグラフ
骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1717kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
4時
DyDo デミタスブラック（1人前） 0 kcal
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
トップバリュ 極小粒 納豆（1人前） 79 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 12.6 kcal
たけのこの味噌汁（1人前） 77.4 kcal
9時
カルビー フルーツグラノーラ（0.6人前） 133 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾍﾙｼｰｱｲ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無脂肪ﾋﾞﾀﾐﾝD入り（0.2人前） 49 kcal
10時
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（5人前） 45 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（0.6人前） 1.8 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 73 kcal
　バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
たけのこの味噌汁（2人前） 155 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（0.5人前） 4.5 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（0.4人前） 1.2 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
白身魚のフライ（2人前） 564 kcal
  1936 kcal
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