no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

☆のぶ☆さん

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【記録グラフ】

筋肉量 50.33kg	基礎代謝 1454kcal	体脂肪率 11.1%
ランニング 10km	食事の記録 2157kcal	体重 59.73kg

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	403	kcal
からし明太子（2人前）	126	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
13時
ささみ（1人前）	106	kcal
ファミリーマート半日分のバランスサラダ（0.5人前）	34	kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前）	25.5	kcal
16時
山崎製パン麦麗（2人前）	300	kcal
日本ハムロースハム（4人前）	42	kcal
伊藤園 1日分の野菜　180ml（1人前）	72	kcal
明治製菓ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前）	78.3	kcal
20時
ファミリーマート半日分のバランスサラダ（0.5人前）	34	kcal
プリマハムスモークチキン（1人前）	48.7	kcal
切り干し大根煮（0.3人前）	26.9	kcal
ひじき煮物（0.2人前）	30.3	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
すいか（1人前）	185	kcal
22時
健康体力研究所パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前）	75	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.2人前）	76	kcal
	2157	kcal
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