no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量
50.53kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1459.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
セブンイレブン つけ麺（1人前） 532 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） --- kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.6 kcal
9時
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
11時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
13時
ささみ（1人前） 106 kcal
ファミリーマート ３種の豆のたっぷり野菜サラダ（0.5人前） 42.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.4人前） 18.8 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
紀文 とうふ（そうめん風）（1人前） 79 kcal
17時
山崎製パン 味わい食パン（2人前） 246 kcal
日本ハム ロースハム（4人前） 42 kcal
ＱＢＢ スライスチーズ（2人前） 100 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
21時
ささみ（0.5人前） 53 kcal
ミニストップ 1日の1/2の野菜サラダ（0.5人前） 37 kcal
さやいんげんの胡麻和え（0.4人前） 18.8 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
オイキムチ（0.3人前） 11.8 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
23時
健康体力研究所 パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前） 75 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.2人前） 76 kcal
  2124 kcal
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