no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

☆のぶ☆さん

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【記録グラフ】

ランニング 10km	筋肉量 50.65kg	基礎代謝 1464.5kcal
体脂肪率 11.1%	食事の記録 2567kcal	体重 60.13kg

【食事の記録】

7時
セブンイレブンおにぎり　日高昆布（1人前）	171	kcal
ファミリーマートおにぎり　紅鮭（1人前）	174	kcal
マルエツおにぎりたらこ（1人前）	178	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前）	4.6	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前）	83.1	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.3人前）	114	kcal
9時
明治乳業スーパーヴァーム（1人前）	50	kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前）	1.3	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
11時
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
12時
明治製菓ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前）	78.3	kcal
13時
セブンイレブンつけ麺（1人前）	532	kcal
16時
山崎製パン味わい食パン（2人前）	246	kcal
日本ハムロースハム（4人前）	42	kcal
ＱＢＢスライスチーズ（2人前）	100	kcal
19時
明治製菓ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前）	78.3	kcal
21時
ささみ（1人前）	106	kcal
セブンイレブンツナ＆コーンサラダ（1人前）	111	kcal
切り干し大根煮（0.3人前）	26.9	kcal
ひじき煮物（0.3人前）	34.5	kcal
オイキムチ（0.3人前）	11.8	kcal
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
23時
健康体力研究所パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前）	75	kcal
タカナシ無脂肪乳（0.2人前）	76	kcal
	2567	kcal
		食事レポートを見る

2010/06/26 21:03

足あとからきました。
フルマラソン、目指しているんですね。

私の年上の友達、５５歳でホノルルマラソン５時間で完走しました。
私も一緒に練習していた時期があるのですが、半月板損傷（膝内側の軟骨です）で断念。
なので、もっぱら応援ばっかりしています。

頑張ってください。
応援します！！

2010/06/27 22:26

コメントありがとうございます＾＾
この年になって走ることの楽しさに目覚めてしまったので、とりあえずフルマラソンを目指そうかなって感じなんですけどね…怪我をしないよう無理せずマイペースで走って行こうと思います☆

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