夜は風がなく暑かった‥【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

夜は風がなく暑かった‥
< パンツの中までビチ... 　｜　暑いぞ >
風ないと汗が乾かなく雨でもないの汗でぐっしょり。

【労働】
重労働3h
【工場】
8時～14時15分
6h
【ｺﾝﾃﾅ】
【農作業】

【記録グラフ】
仮眠時間
240分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
11.1%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
7.5%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
10.8%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
5.3%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12.3kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.8kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.6kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.9kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
46kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
59.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1743kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ポテトサラダ（1人前） 138 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（1人前） 72 kcal
赤だし（1人前） 102 kcal
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
森永乳業 まきばの空（1人前） 111 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
8時
サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 66.5 kcal
9時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
10時
すいか（1人前） 172 kcal
11時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
14時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー　オールゼロ（1人前） --- kcal
17時
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
森永乳業 まきばの空（1人前） 111 kcal
20時
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
森永乳業 まきばの空（1人前） 111 kcal
なすみそ田楽（1人前） 204 kcal
白身魚のフライ（2人前） 557 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
いちご（1人前） 47.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1.5人前） 36.8 kcal
  3194 kcal
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