no title【☆のぶ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.75%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
セブンイレブン おにぎり　日高昆布（1人前） 171 kcal
セブンイレブン おにぎり　紀州南高梅（1人前） 160 kcal
マルエツ おにぎり たらこ（1人前） 178 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.6 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
10時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.3人前） 114 kcal
12時
セブンイレブン つけ麺（1人前） 532 kcal
野菜スティック（1人前） 22.7 kcal
20時
マグロの刺身（1人前） 188 kcal
タイの刺身（1人前） 194 kcal
ファミリーマート ３種の豆のたっぷり野菜サラダ（1人前） 85 kcal
タコとキュウリの酢の物（0.4人前） 20.8 kcal
紀文 サラダ風とうふめん（1人前） 94.8 kcal
プリマハム スモークチキン（2人前） 97.4 kcal
すいか（1人前） 92.5 kcal
23時
健康体力研究所 パワープロテインプロフェッショナルタイプ（0.2人前） 75 kcal
タカナシ 無脂肪乳（0.2人前） 76 kcal
  2385 kcal
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