今日は疲れた‥【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月01日（木）

今日は疲れた‥
< 暑いけど雨よりいい... 　｜　工場での作業は終了 >
朝からの仕事どうしようかなぁ？？何時に切り上げよう？
【労働】
重労働4.5h
【工場】
7時～14時
7時間
【ｺﾝﾃﾅ】
【農作業】

【記録グラフ】
仮眠時間
120分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
11.1%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
8.2%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
9.6%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
7.1%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12.1kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.7kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.8kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.7kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.3kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1715kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ﾛｰｿﾝ ﾊﾞﾘｭｰﾗｲﾝ ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ（1人前） 198 kcal
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
7時
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜（1人前） 81 kcal
8時
AGF ブレンディ　ボトルコーヒー　低糖（2人前） 44 kcal
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
9時
トップバリュー ゼロカロリーコーラ（2人前） 4 kcal
10時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ（3人前） 150 kcal
12時
オリジン弁当 幕ノ内弁当（1人前） 746 kcal
人形焼（1人前） 148 kcal
15時
日本コカ・コーラ ジョージア　ヨーロピアン　微糖（1人前） 36.1 kcal
19時
ゴーヤチャンプルー（1人前） 310 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
21時
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
22時
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
  2354 kcal
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