暑いけど雨よりいいや【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月30日（水）

暑いけど雨よりいいや
< 暑いぞ 　｜　今日は疲れた‥ >
【労働】
重労働4.5h
【工場】
8時～14時
6h
【ｺﾝﾃﾅ】
【農作業】

【記録グラフ】
仮眠時間
120分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
11.2%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
8%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
11.2%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
6.7%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
11.7kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.7kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.3kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.7kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
44.8kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1695kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
ﾛｰｿﾝ ﾊﾞﾘｭｰﾗｲﾝ ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ（1人前） 198 kcal
7時
スイカ（0.4人前） 104 kcal
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [ペット] （0.5人前） 40.5 kcal
9時
AGF ブレンディ　ボトルコーヒー　低糖（2人前） 44 kcal
11時
オリジン弁当 幕ノ内弁当（1人前） 746 kcal
トップバリュー ゼロカロリーコーラ（3人前） 6 kcal
スイカ（0.1人前） 25.9 kcal
17時
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
らっきょ（10人前） 118 kcal
きゅうり（0.2人前） 4.2 kcal
里芋の煮物（1人前） 107 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜（0.5人前） 40.5 kcal
20時
うずら卵（7人前） 127 kcal
しし唐辛子の天ぷら（3人前） 87.5 kcal
カボチャの天ぷら（1人前） 129 kcal
オイスターソース（1人前） 21.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
オニオンサラダ（1人前） 87.1 kcal
コーヒー（1.5人前） 150 kcal
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（0.2人前） 14.4 kcal
SAVAS ホエイプロテイン100（1人前） 81 kcal
  2601 kcal
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